やる気を出したいけど出ない。何故か、何も出来ない時って、誰にでもありますよね。
どうしたら、やる気が出せるのか、やる気を自分で出せるようになるには、どうしたらいいのか、悩んでしまっていませんか。
やる気が出ない時は、誰にでもあります。悩んでいても、やる気は出ません。
それならここで、やる気のスイッチを入れる方法を7つ紹介しますので試してみてください。
やる気のスイッチを入れる、簡単な方法
暗示をかける
自分は出来る、出来る人間だと自分に暗示をかけてください。
出来る出来ると言い聞かさせていれば、失敗した時の恐怖や不安がなくなっていきます。
声に出して、「出来る」と言ってください。声の大きさは関係ありません。
とにかく出来ると思って、しつこく、しつこく言っていけば自己暗示にかかります。
そのうち、自己暗示は自信に変わっていきます。根拠がなくてもいいので、自信をつけてみてください。
自分でスイッチを作る
行動する前に、何か簡単な事をするという、ルールを自分で作ってください。
例えば、水を一杯飲んだら絶対勉強すると決めて、そのルールを守ってください。
時間でも構いません。何時から何時までは、絶対に行動すると決めて、行動しても構いませんし、ストップウォッチを使う方法もあります。
ストップウォッチを押した瞬間から、集中して作業が出来る現実のスイッチと考えるのです。勉強する時は、この方法がなかなか有効です。
どんな方法でもいいので、無理やりにでも行動する事が大切なのです。
やりたくなくても行動すると、集中するうちに、そのやるべき事が楽しくなっていきます。行動しなくては、スイッチは入りません。
行動しないとやる気は出ない
やる気は、脳の側坐核(そくざかく)という部分と関係があります。
この部分から、脳内物質が出ると、やる気が出てくるというメカニズムになっています。側坐核は、作業をすると活発に動き出すのです。
つまり、やる気が出るから行動するのではなく、行動するからやる気が出るのです。
人間は、やる気がなくても行動していればいいのです。やる気がない=行動しない。これでは、いつまでたっても何も出来ません。
やる気が欲しいなら、体を動かしてください。行動に移してください。
行動しなければ、やる気が出ない無限ループが始まってしまいます。そうならないためにも、行動が大切なのです。
やる気のある自分を想像する
やる気のある自分を、想像してください。想像は、具体的なほど効果的です。
理想の自分を作り出して、そうなるように努力してください。努力の仕方がわからないのなら、まず目の前の問題や課題や作業を、1つ1つ解決していってください。
少しずつでも行動していき、努力していけば、必ず理想の自分になっているはずです。
やる気は、行動する人が持っているものです。やる気が欲しいのなら、行動力をつけましょう。そうしているうちに、すぐにやる気が出る人になっていきます。
姿勢を正す
どうしても、やる気が出る気分になれない時は、姿勢を正しくしてみてください。
軽くストレッチをして、気分をリセットしてから、正しい姿勢になると血行が良くなり、気分も上がってきます。
だらけた姿勢では、やる気は出ません。正しい姿勢は、疲れも緩和してくれるし、姿勢を正すだけで、やる気が出るのなら、今すぐ出来るはずです。
やる気が出ないと思い込まずに、背筋を伸ばしてみてください。
自分へのご褒美を用意する
この仕事が終わったら、自分の好きなものを買おうとか、何でもいいのでご褒美を用意してみてください。
これは、なかなか有効な手段です。自分自身にご褒美を上げることは、効果がないと思われがちですが、そんなことはありません。これが終わったら、休憩しようでもかまわないんです。
とにかく終わった時に、何か自分のモチベーションが下がらずに、達成感を味わえるものがあると、やる気が出せるものです。
やりたくない理由をはっきりさせる
やる気のスイッチが、入らない理由を考えてみてください。
面倒くさいとか、気分が上がらないとかを、なるべく具体的に紙に書いて、1つ1つ解決策を考えて、潰していってください。
何故面倒くさいのか、何故モチベーションが上がらないのか、しっかり考えてください。
やる気が出ない理由を考えるのも、嫌な理由を考えることも、行動力を使います。
やる気は行動しないと、ついて来てはくれないのです。とにかく行動する事が大切なのです。
いかがでしたか?
やる気があるから行動するのではなく、行動するからやる気が出るのです。
暗示をかけるのも、スイッチを作るのも、誰もしてはくれません。自分でやらなければ、いけない事なのです。
しかし、やる気を出し過ぎて疲れてしまっては、何も出来なくなります。そんな時は、思い切って気分転換をしてください。
音楽を聴くでも、人と話すでも何でもいいのです。自分で気分転換する方法を探してみるのも、行動力が必要です。
まずは、少しでいいので、行動する事が大切なんです。
まとめ
やる気のスイッチを入れる、簡単な方法
- 暗示をかける
- 自分でスイッチを作る
- 行動しないとやる気は出ない
- やる気のある自分を想像する
- 姿勢を正す
- 自分へのご褒美を用意する
- やりたくない理由をはっきりさせる
コメント
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