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人生の3分の1は、睡眠だとされています。

つまり8時間ですが、これに科学的な根拠はなく、統計で出された平均的な時間なのです。

しかし、7時間の方が寿命が延びる、5時間でちょうどいいなど、睡眠時間については色々と言われています。

さらに近年では、睡眠時間はさらに短くなっています。

8時間眠っても疲れている気がするなど、何時間眠ろうと良質な睡眠でなければ疲れも取れませんし、元気にもなりません。

良質な睡眠と元気になる理由を、簡単に説明させていただきます。

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