背筋を伸ばして歩いてみよう!きっと世界が変わるよ!

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あなたは、普段からご自分の姿勢を気にしていますか?

現代人は、デジタル技術の目覚しい進歩により、PCやスマホを長時間使用する事が多いため、姿勢が悪くなりがちです。

ご存知でしょうか?

姿勢が悪いと、肩こりや頭痛・肥満・睡眠障害と体に悪影響を及ぼすばかりではなく、自律神経の乱れ・憂鬱で落ち込んだ気分になる・やる気・元気が出ない・マイナス思考になりやすいなど、メンタル面でも不調を来たす事がわかってきています。

つまり、姿勢と心身の健康状態は密接に関わっているのです。

同じ人生なら、姿勢を良くし、心身ともに健康な状態で歩んでいきたいですよね?

そんなあなたへ、本日は姿勢を良くするメリットを5つご紹介します。

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照明を利用して、気持ちをコントロールする方法

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みなさんは日々の生活において、照明をどのように捉えていますか?

ただ日の入りから日の出まで、生活を維持するための、1ツールとしてのみ利用していますか?

それとも、生活のシーンに応じて、照明の配置・色・照らし方などにも気を配っていますか?

心理学者ラッセルが、光が感情に及ぼす効果を検証し、提唱した「感情モデル」(快適感と覚醒感の2軸で表現される)は有名ですが、照明の効果を有効活用すれば、私たちの日々のパフォーマンスは向上しやすくなるのです。

そこで本日は、「照明を利用して、気持ちをコントロールする方法」というテーマのもと、日々の生活のシーン別に、その活用法を以下にご紹介します。

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笑顔が体に及ぼす効果を考えてみた

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いつも笑顔でいる人は、魅力的で好感が持てますよね。

笑顔は、周りの雰囲気を和ませるだけでなく、実際に私たちの身体や脳の働きに、良い影響を与えている事をご存知でしたでしょうか?

今回は、そんな笑顔が身体に与える効果についてご紹介します。

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寝起きをスッキリさせる、簡単な7つの方法

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みなさん、寝起きすっきりですか?

一日の始まりである朝、スッキリ目覚められるかどうか?で、その日が良い日になるかどうか?を、気になされる方も多いのではないでしょうか。

実は寝起きの際、ほんの少しの意識付け・行動を変えるだけで、朝の目覚め・寝起きをすっきりさせる事が出来るのです!

本日は、「朝の目覚め・寝起きをすっきりさせたい!」と、願うみなさんのために、「寝起きをすっきりさせる、簡単な7つの方法」を、お伝えします!

毎朝の目覚め・寝起きをすっきりさせ、一日一日、充実した毎日を送るのに、ご活用・お役立て頂ければ幸いです!

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良質な睡眠をとると、元気になる7つの理由

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suimin-genki
人生の3分の1は、睡眠だとされています。

つまり8時間ですが、これに科学的な根拠はなく、統計で出された平均的な時間なのです。

しかし、7時間の方が寿命が延びる、5時間でちょうどいいなど、睡眠時間については色々と言われています。

さらに近年では、睡眠時間はさらに短くなっています。

8時間眠っても疲れている気がするなど、何時間眠ろうと良質な睡眠でなければ疲れも取れませんし、元気にもなりません。

良質な睡眠と元気になる理由を、簡単に説明させていただきます。

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寝起きが悪い、寝起きを良くする5つの改善方法

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寝起きが悪い
寝起きの良し悪しで悩んでいる人は意外と多いです。

目覚ましがなっても起きない、起きれない。

周囲の人以上に寝起きの悪い当の本人は、実は自分の寝起きの悪さにストレスや自己嫌悪を感じていたりします。

この寝起きの悪いという原因はどういう事のなのか、その寝起きを良くするにはどうしたらいいのか、今日は考えていきたいと思います。

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